DIBUKA: Program Daring “Daily Mindfulness” Angkatan #5
“Dengan latihan mindfulness, saya menjadi tidak reaktif, minim stres, menjalani hidup dengan tenang, banyak bersyukur, dan merasa hidup ini menyenangkan.” (Lina di Medan)
TENTANG PROGRAM INI
Ketika menghadapi situasi dalam kehidupan, dalam batin dan tubuh kita bisa muncul secara otomatis reaksi tertentu. Seringkali kita hanyut mengikutinya, lalu menyesal kemudian. Butuh kapasitas untuk eling (mindful) agar kita bisa mengambil jarak dari sikap reaktif-impulsif yang otomatis itu dan membuat pilihan yang lebih arif.
Sejak 1970-an, para terapis kesehatan fisik dan mental telah mengembangkan berbagai program latihan mindfulness. Dari riset didapati bahwa mengikuti program latihan mindfulness dapat meningkatkan rentang konsentrasi, kemampuan meregulasi emosi, mengurangi stres dan risiko depresi, juga membangun empati. Dengan kata lain, mindfulness menguatkan kapasitas energi dewasa (adult brain).
Program Daily Mindfulness adalah kontekstualisasi dari program latihan mindfulness untuk kultur Indonesia, khususnya untuk audiens orangtua. Selama 8 (delapan) minggu, peserta diajak berlatih mengenali diri sendiri dan mempertahankan eling dalam kehidupan sehari-hari. Program ini terbuka bagi alumni program Mendewasakan Emosi atau Mendewasakan Emosi Ayah.
“Tubuh terasa ringan ketika menghadapi situasi konflik baik di pekerjaan maupun di rumah. Kebiasaan-kebiasaan buruk berkurang, bahkan hampir hilang.” (Ronny di Semarang)
KURIKULUM & FASILITATOR PROGRAM
Materi dalam program ini mencakup topik-topik:
- Mengenali modus autopilot
- Memindai isyarat tubuh
- Membedakan modus being dan doing
- Mengambil jarak dari reaktivitas
- Menerima yang terjadi tanpa resistensi
- Mengubah konten dan metode atensi
- Menyadari gerak-gerik “ego”
- Memupuk sikap welas asih
Setiap minggu peserta akan mengikuti sesi Zoom untuk mendapatkan pemahaman materi dan petunjuk latihan. Kemudian sepanjang minggu, peserta diharapkan mempraktikkan latihan sesuai petunjuk dan melaporkan pengalamannya ke WhatsApp Group, untuk mendapatkan umpan balik dari pendamping.
Keseluruhan proses akan didampingi oleh ELLEN KRISTI, konselor pengasuhan dan keluarga serta penulis buku “Cinta yang Berpikir”.
“Selama ini sudah tahu konsep mindfulness tapi belum tahu detil praktiknya. Memang praktik langsung dengan dibimbing itu beda rasa dan result-nya. Hidup lebih tenang, masalah datang silih berganti bisa dihadapi dengan kalem, tidak rungsing seperti biasanya.” (Ratna di Jakarta)
WAKTU PELAKSANAAN PROGRAM
Program ini berlangsung 7 Januari s/d 4 Maret 2025 dengan zoom mingguan tiap Selasa malam pk. 19-21 WIB.
Sangat diharapkan komitmen untuk hadir penuh di setiap sesi zoom demi pemahaman yang utuh. Jika terpaksa terlambat atau absen atau harus meninggalkan kelas lebih dulu, peserta diharap berkabar sebelumnya kepada pendamping. Tersedia rekaman sesi selama program berlangsung.
“Dengan latihan mindfulness, saya lebih mudah mengenali kalau sudah mengikuti program otomatis, lalu kembali ke jalur yang benar. Kata istri, ledakan emosi saya jauh berkurang.” (Hendra di Surabaya)
SYARAT MENJADI PESERTA
Program ini dikhususkan bagi para alumni program Mendewasakan Emosi atau Mendewasakan Emosi Ayah.
Program ini menganut prinsip berlatih atas dasar kesukarelaan. Tidak ada paksaan untuk berlatih dan tidak ada konsekuensi. Akan tetapi, manfaat program ini baru akan terasa optimal apabila peserta mencoba semua latihannya. Oleh karena itu, harap calon peserta memastikan dulu kebutuhannya mengikuti program ini dan komitmennya untuk berlatih dalam keseharian sebelum mendaftar.
“Perubahan yang paling kurasakan: jadi lebih tenang dan berdamai dengan rasa panik, lebih bisa move on, mood lebih ringan. Suami senang aku lebih bisa menikmati hidup.” (Ivana di Yogya)
INVESTASI DAN KUOTA PESERTA
Besarnya investasi yang harus anda bayar untuk program ini adalah Rp 800k. Anda dapat membayarnya secara lunas sekaligus atau dengan metode 2x (dua kali) angsuran. Hubungi admin jika anda butuh skema pembayaran yang berbeda.
Setiap peserta akan mendapatkan:
- Materi dan latihan mindfulness yang diberikan secara bertahap dan sistematis
- Rekaman sesi selama program berlangsung
- Sesi konsultasi, umpan balik, dan troubleshooting lewat e-mail dan WhatsApp setiap hari
- Kelompok pendukung (support system) untuk belajar bersama
- Eligibilitas mengikuti program untuk alumni DMF
Program ini dijalankan dengan kuota maksimal 20 orang per kelas. Pendaftaran ditutup tanggal 15 Desember 2024 atau apabila kuota telah terpenuhi.
“Saya merasa mengikuti kelas ini fase terbahagia setelah selama ini hidup rasanya menderita. Ketakutan berkurang jauh, jadi bisa menemukan pintu keluar dari berbagai masalah. Bahkan anak ikut-ikutan berlatih, dan yang dulunya sering marah-marah sekarang lebih slow.” (Nisrina di Purwokerto)
TAUTAN PENDAFTARAN
Jika anda telah membaca seluruh penjelasan di atas dengan teliti dan siap berkomitmen untuk mengikuti program ini sampai selesai, silakan klik tautan di bawah ini.
kampung bet kampungbet kampungbet
Leave a Reply