DIBUKA: Program Daring “Daily Mindfulness” Angkatan #4
“Pelatihan ini merogoh ke jiwa saya untuk memiliki kasih sayang, tidak hanya kepada orang lain, tapi juga kepada diri sendiri.” (Astrid di Tangerang)
TENTANG PROGRAM INI
Saat menghadapi situasi dalam kehidupan, dalam batin dan tubuh kita bisa muncul secara otomatis reaksi tertentu. Seringkali kita hanyut mengikutinya, lalu menyesal kemudian. Butuh kapasitas untuk eling (mindful) agar kita bisa mengambil jarak dari sikap reaktif-impulsif yang otomatis itu dan membuat pilihan yang lebih arif.
Sejak 1970-an, para terapis kesehatan fisik dan mental telah mengembangkan berbagai program latihan mindfulness. Dari riset didapati bahwa mengikuti program latihan mindfulness dapat meningkatkan rentang konsentrasi, kemampuan meregulasi emosi, mengurangi stres dan risiko depresi, juga membangun empati. Dengan kata lain, mindfulness menguatkan kapasitas energi dewasa (adult brain).
Program Daily Mindfulness adalah kontekstualisasi dari program latihan mindfulness untuk kultur Indonesia, khususnya untuk audiens orangtua. Selama 8 (delapan) minggu, peserta diajak berlatih mengenali diri sendiri dan mempertahankan eling dalam kehidupan sehari-hari. Program ini terbuka bagi alumni program Mendewasakan Emosi (grup atau privat).
“Program mindfulness ini sangat membantuku. Aku bisa merasakan sinyal-sinyal di tubuhku, juga bisa mengambil jeda untuk tidak mengikuti impuls yang muncul. Daya fokusku juga lebih panjang.” (Irni di Palangkaraya)
KURIKULUM & FASILITATOR PROGRAM
Materi dalam program ini mencakup topik-topik:
- Mengenali modus autopilot
- Memindai isyarat tubuh
- Membedakan modus being dan doing
- Mengambil jarak dari reaktivitas
- Menerima yang terjadi tanpa resistensi
- Mengubah konten dan metode atensi
- Menyadari gerak-gerik “ego”
- Memupuk sikap welas asih
Setiap minggu peserta akan mengikuti sesi Zoom untuk mendapatkan pemahaman materi dan petunjuk latihan. Kemudian sepanjang minggu, peserta diharapkan mempraktikkan latihan sesuai petunjuk dan melaporkan pengalamannya ke WhatsApp Group, untuk mendapatkan umpan balik dari pendamping.
Keseluruhan proses akan didampingi oleh ELLEN KRISTI, konselor pengasuhan dan keluarga serta penulis buku “Cinta yang Berpikir”.
“Aku bisa lebih mengendalikan emosiku yang cepat muncul, memiliki kesadaran penuh dalam setiap aktivitas, dan mengambil keputusan. Yang di luar ekspektasiku, aku mendapat pemaknaan baru tentang spiritualitas yang bukan sekadar ritus belaka.” (Isti di Karanganyar)
WAKTU PELAKSANAAN PROGRAM
Program ini berlangsung 5 Agustus s/d 30 September 2024 dengan zoom mingguan tiap Senin malam pk. 19-21 WIB.
Sangat diharapkan komitmen untuk hadir penuh di setiap sesi zoom demi pemahaman yang utuh. Jika terpaksa terlambat atau absen atau harus meninggalkan kelas lebih dulu, peserta diharap berkabar sebelumnya kepada pendamping. Tersedia rekaman sesi selama program berlangsung.
“Sungguh bersyukur banyak hal yang tercerahkan. Hasilnya, aku lebih mudah mendengarkan perspektif orang lain dan berwelas asih. Anak-anak dan pasangan merasa aku lebih cepat move on dan tidak mudah terseret emosi.” (Ester di Salatiga)
SYARAT MENJADI PESERTA
Program ini dikhususkan bagi para alumni program Mendewasakan Emosi (grup atau privat).
Program ini menganut prinsip berlatih atas dasar kesukarelaan. Tidak ada paksaan untuk berlatih dan tidak ada konsekuensi. Akan tetapi, manfaat program ini baru akan terasa optimal apabila peserta mencoba semua latihannya. Oleh karena itu, harap calon peserta memastikan dulu kebutuhannya mengikuti program ini dan komitmennya untuk berlatih dalam keseharian sebelum mendaftar.
“Ekspektasi tercapai, lebih dari yang saya bayangkan. Ada pemahaman cara kerja otak yang baru. Ada kesadaran batin dan view lain yang memampukan untuk tidak didikte autopilot, terutama self-blaming dan self-critic, bisa welas asih melihat orang lain.” (Talitha di Jakarta)
INVESTASI DAN KUOTA PESERTA
Besarnya investasi yang harus anda bayar untuk program ini adalah Rp 800k. Anda dapat membayarnya secara lunas sekaligus atau dengan metode 2x (dua kali) angsuran. Hubungi admin jika anda butuh skema pembayaran yang berbeda.
Setiap peserta akan mendapatkan:
- Materi dan latihan mindfulness yang diberikan secara bertahap dan sistematis
- Rekaman sesi selama program berlangsung
- Sesi konsultasi, umpan balik, dan troubleshooting lewat e-mail dan WhatsApp setiap hari
- Kelompok pendukung (support system) untuk belajar bersama
- Akses untuk mengikuti sesi Eling Bareng bersama alumni DMF lainnya di Komunitas Eling selama program berlangsung
Program ini dijalankan dengan kuota maksimal 20 orang per kelas. Pendaftaran ditutup tanggal 19 Juli 2024 atau apabila kuota telah terpenuhi.
“Saya merasa sangat beruntung bisa mengikuti program DMF ini. Setiap materi yang dijelaskan Kak Ellen tersampaikan dengan sangat baik dan juga menyentuh hati. Hati terasa hangat, aman dan nyaman untuk menjalani setiap praktiknya.” (Carolin di Bekasi)
TAUTAN PENDAFTARAN
Jika anda telah membaca seluruh penjelasan di atas dengan teliti dan siap berkomitmen untuk mengikuti program ini sampai selesai, silakan klik tautan di bawah ini.
Leave a Reply